宁要革命，不要生（shēng）命

　　职（zhí）场（chǎng）中弥漫着这样（yàng）一种观念——"宁要革命（mìng），不要（yào）生命"。

　　"朝九（jiǔ）晚五"的（de）规律（lǜ）生活已经离我（wǒ）们越来越远（yuǎn）。我们（men）每天加（jiā）班（bān）加点地忘我工作（zuò），不加班似（sì）乎就意味着不够敬业（yè），不（bú）够充实，工作（zuò）状态（tài）就像紧紧（jǐn）绷起的（de）弦（xián），随时都有断裂的可能。

　　很多人（rén）都有这样的经历：每天早上六点钟就要（yào）翻身起（qǐ）床，为了准（zhǔn）点赶（gǎn）到办公室往往顾不上吃早餐。整天坐在电脑桌前，有做不完的（de）工作，接（jiē）不尽的电话。吃（chī）饭没点，饥一顿饱一顿。到点了却不能（néng）走，不是加班（bān）就（jiù）是应酬，只（zhī）有到夜深人静时才（cái）拖着（zhe）疲（pí）惫的身躯孤独地回家。周（zhōu）末常常加班，即使不加班（bān），也要（yào）去（qù）参加各类（lèi）培训（xùn）、考试以充实自己。人情越（yuè）来（lái）越淡薄，朋友交不到几个。没有时间娱乐，几乎不进行（háng）任（rèn）何体（tǐ）育（yù）锻炼。超负荷（hé）运转，很（hěn）可能会让我（wǒ）们陷入"前半辈子以命换（huàn）钱，后半辈（bèi）子拿钱换命（mìng）"的境况。

　　"加班？我早（zǎo）就没有加（jiā）班这个概念了。连（lián）续一（yī）个月没一天休（xiū）息都很（hěn）正常，谁叫我们干的是（shì）软（ruǎn）件工程师呢。"付聪说："一（yī）年（nián）365天，我（wǒ）起码工作355天，总共休（xiū）息不（bú）超过10天。记得一次（cì）在浙江金华（huá）上系统，我一（yī）个人忙了整整一周，没日没夜，每天睡觉不超过5个小时。最后测试的时候（hòu），头脑已经有点稀里糊（hú）涂（tú）了。后来发现系统有点问题，吓得我出了一（yī）身冷汗，最后找到错误原因，是我（wǒ）把一个项（xiàng）目误删除了。真是（shì）万（wàn）幸测试时就发现了问（wèn）题，否则后果不堪（kān）设想。至少（shǎo）造成的损失是我承担不了（le）的。以后再一个人做项目时，我（wǒ）真是神经紧绷到极致（zhì），生怕出错。"

　　虽然收（shōu）入不错，但是加班（bān）费是没有的。那些钱其实全是赔上青春（chūn）、拼命工作挣回来的

　　许（xǔ）多（duō）心（xīn）理（lǐ）学家认（rèn）为，中国社会的职场（chǎng）人士已（yǐ）经（jīng）进入（rù）超负荷运（yùn）转的（de）时期。他们指出，职场人士长期超负荷工（gōng）作而得不到调整，会丧失理想和对（duì）生（shēng）活的热情，容易出现亚（yà）健康，甚（shèn）至过劳死。据调查，我国（guó）每年"过（guò）劳死"的（de）人数呈上升趋势。虽然，对于大多数超负荷工作的上（shàng）班（bān）族来说是"过劳不（bú）死"，但极易出现身体疲劳（láo）、情（qíng）绪（xù）低落、创（chuàng）造（zào）力衰竭、价（jià）值（zhí）感降低、人情淡漠、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效应"

　　心理学上有（yǒu）一（yī）个（gè）着名的"瓦伦（lún）达（dá）效应"。瓦伦（lún）达是（shì）美国一名（míng）技艺高（gāo）超的高空（kōng）走钢丝艺者。在一次重大的表演中，他不幸（xìng）失足（zú）身亡（wáng）。其妻事（shì）后说："我知（zhī）道这一次一定要出事。因为他上场（chǎng）前总是（shì）不停地说，这次太重要（yào）了（le），不能失败；而以前每次成功的表演（yǎn），他总是（shì）想着走钢（gāng）丝这件事（shì）而不去管表演可能带来的一切。"后来（lái）人们（men）就把（bǎ）专注（zhù）于事（shì）情本身而不去管这件（jiàn）事的意义的心态叫做"瓦伦（lún）达效应"。

　　美国斯（sī）坦福大学的一项研究表明，人大（dà）脑里的某一图像会像（xiàng）实（shí）际情况那（nà）样（yàng）刺激人的神经系统。比如（rú）当一个足（zú）球运动（dòng）员在踢点球前一（yī）再告诉自己"不要把球（qiú）踢（tī）飞"时，他的大脑里就会出（chū）现"球（qiú）被踢（tī）飞"的情景（jǐng），结果便（biàn）事与愿违，球大多时候真（zhēn）的被踢飞。这样（yàng）的研究从另一个方向（xiàng）证（zhèng）实了"瓦伦达效应"。

　　超负荷运转的职场人士就是受到了"瓦伦达效应"的严重影响。他们太在（zài）乎（hū）工作（zuò）本身，专（zhuān）注于其间（jiān）不能自拔，而忽略了工作之于自己的真（zhēn）正意义（yì）。从本质上来说，工作只是谋生的一个手段（duàn），其（qí）目的是让人们的生活更舒适、更愉快（kuài）和更（gèng）幸福。但是，很（hěn）多（duō）人迷失在工作中，心（xīn）浮（fú）气躁、急功近利，让自己过得（dé）劳累不堪，失掉了（le）健康的身体、没（méi）有了生活的（de）乐趣、疏忽（hū）了亲情（qíng）爱情，离幸（xìng）福（fú）越来越（yuè）远，成了疲于奔命（mìng）的工作的奴隶。

　　慢养自（zì）己！

　　有的人完全把自己投（tóu）入（rù）到超负（fù）荷的工作之中，从来没有停下来（lái）想一（yī）想：这份工作（zuò）真的（de）适合我吗？这样的工作方式对我（wǒ）来（lái）说意味着什么？我到底想要从（cóng）中得到什么？

　　当（dāng）今社会，竞争（zhēng）激（jī）烈不已，如（rú）何（hé）正确对待工作及其意义（yì），并（bìng）通过有效的（de）方法调适自己，保持工作与生活的平衡，是（shì）现代职场人士亟待（dài）关注和（hé）解决的（de）问题。我们应（yīng）该在快节（jiē）奏、高压力的情况下（xià），学（xué）会（huì）慢养与自慢。

　　所谓（wèi）慢养（yǎng）就是有计（jì）划地调节身心，让（ràng）自己的生活回归到（dào）自己能承（chéng）受（shòu）的节（jiē）奏（zòu）。所谓自慢（màn），就是做自己最拿（ná）手最有专长（zhǎng）的事情（qíng）。

　　自（zì）慢从更深（shēn）层（céng）次（cì）揭（jiē）示了我们应该努（nǔ）力寻（xún）求自己有把握的、容易产（chǎn）生（shēng）成就感的事情，并为之奋斗，这样即便是有超负荷的情况出现，内心的自我平衡机制也会（huì）让你觉得乐在其中。

　　到底（dǐ）怎么办？

　　改变认知，看透工作之于生活的真正意义。工作是重要的谋（móu）生（shēng）手段，只是生活（huó）的一部（bù）分，在（zài）实（shí）现自我价值（zhí）的（de）时候，更要重视精神生活（huó），注重身心健康，学会化解过重的（de）工作（zuò）压力（lì），快乐生（shēng）活，快乐工作。

　　乐观处世，学（xué）会自（zì）我调（diào）适。现实中，不是所有的事情都可以朝（cháo）着自己（jǐ）期望和努力的方向发展（zhǎn），因此要保持乐观心态，不（bú）要跟自己过（guò）不（bú）去，要以平常心（xīn）来对待工（gōng）作。同时，要处理好工作和（hé）身体的（de）关系，不能仗着年轻，仗（zhàng）着身体好就玩命地干，要（yào）考虑到以后（hòu）的健康。该工作就工作（zuò），该休息就休息，该放假就放假。

　　制定（dìng）目标，量力而行。凡事（shì）不要勉强，做好计划，分清（qīng）轻重缓急。客观（guān）地评价自（zì）己，根据实际情况调（diào）整目标，努力做好当下的事情，不要空想那些不切（qiē）实际的东西。

　　与（yǔ）人为善（shàn），构建有效的人际支持系统（tǒng）。良好的人际关系与事业（yè）的成功相辅（fǔ）相（xiàng）成，通过人与人之间的交流，不仅可以得到（dào）帮助、获得信息，还可以互相倾述（shù），解除烦恼。如果你有良好的人际关（guān）系，那你周围的人就能有效地（dì）帮助你、支持你，你的压力自然会减少很多。

　　慢养和自慢都是一种哲学（xué），是（shì）一（yī）种面对生活负重的超（chāo）脱的（de）自如（rú），只有经（jīng）历过（guò）繁（fán）重的人才能理解这（zhè）种哲学（xué）对于（yú）自己的价值，。因为没有（yǒu）为自己的梦（mèng）想（xiǎng）用（yòng）心付出过、奋力拼搏过的人，始终不会（huì）真（zhēn）正体味（wèi）叱咤风云后的宁静和超脱。